やっぱり運動が大事
■ﾒｶﾆｽﾞﾑ
貯まった脂肪の燃焼を促すのに最も効率が良いのは、やっぱり運動です。
そして、ﾀﾞｲｴｯﾄとして多くの人に取り入れられているのが有酸素運動です。
有酸素運動をすることで、ｱﾄﾞﾚﾅﾘﾝが分泌され、脂肪燃焼ﾘﾊﾟｰｾﾞが血液中に放出されます。
脂肪燃焼ﾘﾊﾟｰｾﾞは、貯まった脂肪から遊離脂肪酸を作り出し、運動ｴﾈﾙｷﾞｰとして消費されるのです。
■効果的な栄養素
遊離脂肪酸は、運動などで使い切ってしまわないと、一定時間で再び脂肪細胞に戻り、脂肪として蓄積されてしまいます。
この時の脂肪に変換されるのを防ぐことができるのが、共役ﾘﾉｰﾙ酸(ﾄﾅﾘﾝCLA)です。
また、共役ﾘﾉｰﾙ酸やｱﾐﾉ酸、ｶﾙﾆﾁﾝなどは、褐色脂肪細胞を活発にするので、運動することにより作られる脂肪燃焼ﾘﾊﾟｰｾﾞを増やすことが期待できます。
ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄは薬ではなくあくまでも食品です。ご自身の食生活や健康状態などを知ったうえで、必要なｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄの特徴を理解し、適切に選択することが大切です。
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