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カリウム



■カリウムとは
カリウムには、ナトリウムとのバランスにより細胞を正常に保ったり、血圧を調整したりする体を調整する働きがあります。
ナトリウムは、とり過ぎると高血圧の一因になりますが、カリウムは血圧を下げる逆の働きがあります。
また、カリウムは水に弱いため、調理するとほとんどを失ってしまいやすい栄養素です。

■多く含まれる食品
バナナ、メロン、アボカド、ほうれん草、大豆

■主な効果・向いている方
ストレスが多い
糖尿病
血圧が高い
骨粗鬆症が心配
食塩摂取が多い
甘いもの好き
慢性下痢



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サプリメントは薬ではなくあくまでも食品です。ご自身の食生活や健康状態などを知ったうえで、必要なサプリメントの特徴を理解し、適切に選択することが大切です。
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